supaya jantung menjadi sehat normal stabil ada baiknya membaca artikel Tips menjaga kesehatan jantung yang akan saya uraikan dalam kesempatan ini
Jantung adalah sebagai organ tubuh yang sangat-sangat penting oleh karena itu menurut saya menjaga kesehatan jantung adalah faktor utama untuk kita lakukan
sebagai pepatah yang bunyinya dari pada mengobati lebih baik mencegah , artinya dari pada jantung kita tidak sehat lebih baik dari sekarang menjaga kesehatan jantung
Tips menjaga kesehatan jantung
1.mengkonsumsi kacang-kacangan
makan kacang-kacangandapat menurunkan kolestrol LDL ( kolestrol jahat ) dalam aliran darah
makanan cepat saji biasanya mengandung bahan pengawet , penguat rasa , banyak lemak jenuh , hal ini selain akan mengakibatkan kesehatan jantung menurun juga akan menimbulkan berbagai penyakit yang lainya
3.minum Teh hijau tanpa gula dan tinggalkan minuman yang bersoda
teh hijau mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung hal ini dapat mencegah kerusakan pada pembuluh darah
minum teh hijau dalam sehari dua kali munum / dua gelas terbukti akan memberikan kesehatan untung jantung
buat para pekerja anda bisa membuat teh hijau sendiri dan di masukan dalam tremos stanlis dan di bawa dalam kerjaan anda hal ini selain akan membuat anda mudah mengkonsumsinya juga akan membuat hemat dalam pengeluaran biaya dalam kerjaan anda
4.melakukan relaksasi
melakukan relaksasi akan bisa menurunkan tekanan darah dan hormon stres
relaksasi bisa di lakukan dengan berbagai cara
yang di maksud olah raga kekuatan adalah anda bisa mencoba melakukan angkat beban , olah raga kekuatan ini bisa di lakukan 2 kali dalam seminggu
perlu di ketahui merokok dapat menyebabkan kerusakan pada paru-paru dan arteri
kebanyakan orang bilang berhenti merokok itu sulit , tapi jika niat anda kuat demi kesehatan jantung dan juga kesehatan tubuh anda yang lainya maka saya yakin anda bisa melakukan nya
metode berhenti merokok anda bisa mencoba mengurangi jumlah merokok dalam setiap harinya , dan mencoba jika mau merokok selalu ingat akan kesehatan jantung serta kesehatan badan anda yang lainya
8.Tidur malam hari yang berkwalitas
jam tidur orang dewasa pada malam hari minimalnya 8 jam untuk anak-anak harus lebih dari 10 jam
buah-buahan sangan banyak vitamin nya hal ini akan bisa menbuat kesehatan jantng tejaga , usahakan makan buah-buahan yang masih segar
10.jangan minum minuman beralkohol
jangan minum minuman beralkohol , minuman beralkohol sangat tidak baik untuk kesehatan jantung karena akan bisa merusak otot-otot jantung dan juga tidak baik untuk kesehatan tubuh yang lainya , serta minuman beralkohol juga di larang oleh agama , oleh karena itu jangan minum minuman beralkohol , buat yang masih suka minum cobalah berhenti , cara supaya bisa berhenti minuman beralkohol cobalah selalu ingat akan kesehatan jantung dan juga kesehatan tubuh anda yang lainya
demikianlah uraian Tips menjaga kesehatan jantung , dengan mengikuti uraianya di atas maka kesehatan jantung anda akan bisa terjaga dan prima
Jantung adalah sebagai organ tubuh yang sangat-sangat penting oleh karena itu menurut saya menjaga kesehatan jantung adalah faktor utama untuk kita lakukan
sebagai pepatah yang bunyinya dari pada mengobati lebih baik mencegah , artinya dari pada jantung kita tidak sehat lebih baik dari sekarang menjaga kesehatan jantung
Tips menjaga kesehatan jantung
1.mengkonsumsi kacang-kacangan
makan kacang-kacangandapat menurunkan kolestrol LDL ( kolestrol jahat ) dalam aliran darah
- mengkonsumsi kacang-kacangan bisa dengan jalan membuat sayur yang bahanya dari kacang-kacangan seperti kacang tanah dan kacang panjang serta sejenisnya
- mengganti kebiasaan makanan ringan atau cemilan dengan yang terbuat dari kacang-kacangan
makanan cepat saji biasanya mengandung bahan pengawet , penguat rasa , banyak lemak jenuh , hal ini selain akan mengakibatkan kesehatan jantung menurun juga akan menimbulkan berbagai penyakit yang lainya
3.minum Teh hijau tanpa gula dan tinggalkan minuman yang bersoda
teh hijau mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung hal ini dapat mencegah kerusakan pada pembuluh darah
minum teh hijau dalam sehari dua kali munum / dua gelas terbukti akan memberikan kesehatan untung jantung
buat para pekerja anda bisa membuat teh hijau sendiri dan di masukan dalam tremos stanlis dan di bawa dalam kerjaan anda hal ini selain akan membuat anda mudah mengkonsumsinya juga akan membuat hemat dalam pengeluaran biaya dalam kerjaan anda
4.melakukan relaksasi
melakukan relaksasi akan bisa menurunkan tekanan darah dan hormon stres
relaksasi bisa di lakukan dengan berbagai cara
- tarik napas panjang-panjang dan keluarkan pelan-pelan lalu biarkan pikiran anda tenang untuk beberapa saat, lakukan cara ini berulang kali
- jika yang sudah mengerti meditasi lalkukan meditasi minimalnya 30 menit bagusnya 1 jam dan lakukan sehari satu atau dua kali
- dengan melakukan jalan kaki sejauh 3 km akan bisa melancarkan aliran darah dan juga akan memasukan udara segar kedalam paru-paru
- dengan jalan kaki akan membantu untuk mengendalikan berat badan , menguatkan jantung dan meningkatkan kelancaran sirkulasi dalam darah
yang di maksud olah raga kekuatan adalah anda bisa mencoba melakukan angkat beban , olah raga kekuatan ini bisa di lakukan 2 kali dalam seminggu
- dengan olahraga beban ini akan bisa untuk mendorong jantung berdetak tingi dan hal ini akan bisa untuk memompa darah leebih efisien
- olahraga kekuatan juga akan bisa memperkuat otot jantung
perlu di ketahui merokok dapat menyebabkan kerusakan pada paru-paru dan arteri
kebanyakan orang bilang berhenti merokok itu sulit , tapi jika niat anda kuat demi kesehatan jantung dan juga kesehatan tubuh anda yang lainya maka saya yakin anda bisa melakukan nya
metode berhenti merokok anda bisa mencoba mengurangi jumlah merokok dalam setiap harinya , dan mencoba jika mau merokok selalu ingat akan kesehatan jantung serta kesehatan badan anda yang lainya
8.Tidur malam hari yang berkwalitas
jam tidur orang dewasa pada malam hari minimalnya 8 jam untuk anak-anak harus lebih dari 10 jam
- kurang tidur pada malam hari akan bisa menyebabkan kerusakan jantung
- kurang tidur pada malam hari akan bisa menimbulkan resiko terkena serangan jantung dua kali lipat di banding dengan orang yang cukup tidurny
- jika anda susah untuk tidur coba lalkukan tarik napas panjang-panjang lalu keluarkan sesuai kekuatan napas anda sendiri ( ikuti saja alunan nafasnya ) lakukan sampai 5 kali
buah-buahan sangan banyak vitamin nya hal ini akan bisa menbuat kesehatan jantng tejaga , usahakan makan buah-buahan yang masih segar
10.jangan minum minuman beralkohol
jangan minum minuman beralkohol , minuman beralkohol sangat tidak baik untuk kesehatan jantung karena akan bisa merusak otot-otot jantung dan juga tidak baik untuk kesehatan tubuh yang lainya , serta minuman beralkohol juga di larang oleh agama , oleh karena itu jangan minum minuman beralkohol , buat yang masih suka minum cobalah berhenti , cara supaya bisa berhenti minuman beralkohol cobalah selalu ingat akan kesehatan jantung dan juga kesehatan tubuh anda yang lainya
demikianlah uraian Tips menjaga kesehatan jantung , dengan mengikuti uraianya di atas maka kesehatan jantung anda akan bisa terjaga dan prima