Pencegahan kencing manis secara alami
kencing manis adalah penyakit yang bersumber karena kencing nya terasa manis kalau dalam istilah kedokteran disebut dengan Diabetes mellitus hal ini di karenakan meningkatnya kadar gula darah atau isilah kedokteranya Hiperglisemia
ada tiga macam kencing manis atau diabetes yaitu
sebelum terkena kencing manis sebaiknya kita melakukan pencegahan terlebih dahulu , ibarat pepatah sedia payung sebelum hujan
untuk pencegahan kencing manis secara alami disini saya akan memberikan beberapa tips yang diantaranya sebagai berikut :
1. usahakan badan selalu bergerak
dengan cara misalnya olah raga kecil seperti lari-lari di tempat , melakukan perenggangan sendi-sendi tulang misalnya pinggang leher pergelangkan kaki lutut dan yang lainya
dalam hal ini cobalah usahakan setiap hari minimal sekali dalam waktu 15 menit
2.Makan sayur-sayuran
perbanyak makan yang berjenis sayur-sayuran dan juga biji-bijian dan usahakan menghindari makanan yang ada bahan kimianya , hindari juga makanan yang mengandung lemak berlebihan dan di lengkapi dengan mengkonsumsi kacang-kacangan serta buah-buahan
3.mencoba makan Gandum
sedikit demi sedikit cobalah melatih untuk mengkonsumsi makanan yang terbuat dari gandum seperti rotiti tawar dan juga silahkan coba makanan yang terbuat dari kentang dan cobalah mengurangi makanan yang berkabohidrat dengan mencoba makanan yang terbuat dari gandum
4.konsumsi jenis makanan yang berbiji-bijian
makanan yang berbiji-bijian ini misalnya kedelai yang berupa tempe atau tahu kadar tempe dan tahu mengandung protein tinggi hal ini bisa mengatur kadar glukosa dan insulin serta bisa mengontrol berat badan dan mencoba mengurangi makan daging merah
5.Hindari minuman manis
minuman yang mengandung banyak kadar gula ini sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh kita terutama akan menyebabkan penyakit kencing manis atau diabetes
dalam hal ini yang tiap hari sering minum-minuman manis seperti teh manis cobalah kurangi jangan sampai tiap hari
6.Minum Kopi
sebuah penelitian minum kopi akan mengurangi resiko terkenana kencing manis
kopi mengandung asam klorogenat , antioksidan dan magnesium kadar ini akan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin
7.mengkonsumsi cuka apel
sehari bisa mengkonsumsi cuka apel 2 atau 3 sendok caranya dapat di campurkan dengan makanan , cuka apel dapat menurunkan kadar gula darah
8.kurangi atau berhenti merokok
sesorang perokok dan yang tidak merokok berbandinganya sangat jauh orang yang tidak merokok akan jauh terhindar dari terjangkitnya kencing manis / diabetes
9.Tidur yang cukup
manusia setiap harinya harus tidur dengan cukup , bagi orang dewasa setiap harinya minimalnya harus tidur 8 jam , untuk yang masih anak-anak harus lebih dari 10 jam setiap harinya
10.jangan terlalu mikir yang berat
karena orang yang berpikir terlalu berat maka akan bisa menyebabkan stres ringan dan akirnya tidurpun susah hati selalu gelisah dan akirnya badan terasa lemas
11.banyak minum vitamin
tubuh sangat memerlukan banyak vitamin dari viamin C, D , E , A dan juga tubuh memerlukan sinar matahari di pagi hari maksimalnya sampai jam 10 siang , berjemur setiap hari sekitar jam 8 atau jam 9 selama satu jam akan membuat suhu tubuh terkontrol
12.Konsumsi kayu manis
dalam penelitian makan 1 gram kayu manis akan mengurangi gula darah
13.periksa tekanan darah
hal ini juga penting untuk mencegah kencing manis , dengan mengecek tekanan darah maka kita bisa tau seberapa tingkat darah kita baik darah tinggi darah rendah , tentunya mengecek tekanan darah ini harus ke dokter sehingga akan tau pasti penjelasan yang di sampaikan oleh dokter
dengan mengikuti pencegahan kencing manis secara alami yang sudah di uraikan di atas maka kita akan membuka peluang untuk terhindar dari resiko terkena kencing manis atau diabetes
kencing manis adalah penyakit yang bersumber karena kencing nya terasa manis kalau dalam istilah kedokteran disebut dengan Diabetes mellitus hal ini di karenakan meningkatnya kadar gula darah atau isilah kedokteranya Hiperglisemia
ada tiga macam kencing manis atau diabetes yaitu
- diabetes type 1
- diabetes type 2 ( diabetes mellitus )
- gestational diabetes
sebelum terkena kencing manis sebaiknya kita melakukan pencegahan terlebih dahulu , ibarat pepatah sedia payung sebelum hujan
untuk pencegahan kencing manis secara alami disini saya akan memberikan beberapa tips yang diantaranya sebagai berikut :
1. usahakan badan selalu bergerak
dengan cara misalnya olah raga kecil seperti lari-lari di tempat , melakukan perenggangan sendi-sendi tulang misalnya pinggang leher pergelangkan kaki lutut dan yang lainya
dalam hal ini cobalah usahakan setiap hari minimal sekali dalam waktu 15 menit
2.Makan sayur-sayuran
perbanyak makan yang berjenis sayur-sayuran dan juga biji-bijian dan usahakan menghindari makanan yang ada bahan kimianya , hindari juga makanan yang mengandung lemak berlebihan dan di lengkapi dengan mengkonsumsi kacang-kacangan serta buah-buahan
3.mencoba makan Gandum
sedikit demi sedikit cobalah melatih untuk mengkonsumsi makanan yang terbuat dari gandum seperti rotiti tawar dan juga silahkan coba makanan yang terbuat dari kentang dan cobalah mengurangi makanan yang berkabohidrat dengan mencoba makanan yang terbuat dari gandum
4.konsumsi jenis makanan yang berbiji-bijian
makanan yang berbiji-bijian ini misalnya kedelai yang berupa tempe atau tahu kadar tempe dan tahu mengandung protein tinggi hal ini bisa mengatur kadar glukosa dan insulin serta bisa mengontrol berat badan dan mencoba mengurangi makan daging merah
5.Hindari minuman manis
minuman yang mengandung banyak kadar gula ini sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh kita terutama akan menyebabkan penyakit kencing manis atau diabetes
dalam hal ini yang tiap hari sering minum-minuman manis seperti teh manis cobalah kurangi jangan sampai tiap hari
6.Minum Kopi
sebuah penelitian minum kopi akan mengurangi resiko terkenana kencing manis
kopi mengandung asam klorogenat , antioksidan dan magnesium kadar ini akan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin
7.mengkonsumsi cuka apel
sehari bisa mengkonsumsi cuka apel 2 atau 3 sendok caranya dapat di campurkan dengan makanan , cuka apel dapat menurunkan kadar gula darah
8.kurangi atau berhenti merokok
sesorang perokok dan yang tidak merokok berbandinganya sangat jauh orang yang tidak merokok akan jauh terhindar dari terjangkitnya kencing manis / diabetes
9.Tidur yang cukup
manusia setiap harinya harus tidur dengan cukup , bagi orang dewasa setiap harinya minimalnya harus tidur 8 jam , untuk yang masih anak-anak harus lebih dari 10 jam setiap harinya
10.jangan terlalu mikir yang berat
karena orang yang berpikir terlalu berat maka akan bisa menyebabkan stres ringan dan akirnya tidurpun susah hati selalu gelisah dan akirnya badan terasa lemas
11.banyak minum vitamin
tubuh sangat memerlukan banyak vitamin dari viamin C, D , E , A dan juga tubuh memerlukan sinar matahari di pagi hari maksimalnya sampai jam 10 siang , berjemur setiap hari sekitar jam 8 atau jam 9 selama satu jam akan membuat suhu tubuh terkontrol
12.Konsumsi kayu manis
dalam penelitian makan 1 gram kayu manis akan mengurangi gula darah
13.periksa tekanan darah
hal ini juga penting untuk mencegah kencing manis , dengan mengecek tekanan darah maka kita bisa tau seberapa tingkat darah kita baik darah tinggi darah rendah , tentunya mengecek tekanan darah ini harus ke dokter sehingga akan tau pasti penjelasan yang di sampaikan oleh dokter
dengan mengikuti pencegahan kencing manis secara alami yang sudah di uraikan di atas maka kita akan membuka peluang untuk terhindar dari resiko terkena kencing manis atau diabetes